Qual a Importância De Uma Pele Firme e Ossos Protegidos?

Quem não deseja ter uma pele saudável, sem manchas, lisa e hidratada? Esse é o desejo e objetivo de todos. Por esse motivo, a busca por cosméticos que prometem uma pele firme, hidratada e lisinha, além de ossos fortes e saudáveis, é grande. Para se obter esse resultado, manter uma dieta com nutrientes ricos em proteínas e vitaminas é de suma importância.

Mas qual é a importância de se ter uma pele saudável e ossos fortes quando falamos de saúde e não apenas de estética?

Desde que nascemos o corpo produz uma proteína, chamada colágeno, responsável por produzir benefícios ao corpo, como a hidratação da pele, ossos fortes e resistentes. Esse componente proteico está presente nas células que formam os órgãos, como os ossos e ligamentos de tendões, pele e cartilagens, fortalecendo-os e dando sustentação às células. Por esse motivo, o colágeno contribui diretamente no fortalecimento de unhas, cabelos; na hidratação da pele e o bom funcionamento do intestino.

Qual a Importância De Uma Pele Firme e Ossos Protegidos

O fato de ser feito pelo próprio corpo, a produção desse nutriente vai se reduzindo com o passar dos anos. Sendo 1% a menos a cada ano, a partir dos 25 anos. Quando chegamos aos 50 anos, produzimos a preocupante quantidade de 35% do que o corpo necessita, de colágeno. Os malefícios dessa queda de produção são: unhas e cabelos enfraquecidos; estrias e celulite; rugas e marcas de expressão; osteoporose e osteoartrite; descontrole no peso (o colágeno proporciona saciedade, que se traduz na sensação de se estar satisfeito, por esse motivo, contribui para o controle de peso). Estes males acontecem pela baixa produção de colágeno e  infelizmente, só percebemos quando os efeitos colaterais aparecem.

Alguns alimentos são ricos nesse nutriente, como as proteínas de origem animal, proveniente de carnes vermelhas, frango e peixes. Na vitamina C, que pode ser encontrada em frutas, como caju,  limão, acerola , laranja, kiwi. Na vitamina E, zinco; como carne bovina, fígado de frango, ostras, sementes de abóbora, feijão de soja, amendoim e amêndoas. No selênio; cujas  fontes são: castanha-do-pará; sementes de girassol secas; peito de frango; milho; alho; farelo de trigo; fígado bovino; cogumelos; salmão e avelã.

Peixe

Resumindo; é de suma importância estar atento e manter a saúde física. Não apenas por questões estéticas mas também para previnir doenças. Preservar minerais que são produzidos pelo corpo, com uma dieta variada e rica em nutrientes, ajudam a aumentar as chances para uma vida saudável e sem doenças.

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