O Poder da Melancia

Há muitas frutas saborosas e de qualidade, das quais podemos retirar bons nutrientes e benefícios que melhoram em muito a nossa saúde. Há também frutas que se destacam por isso na época do verão. Nenhuma é tão famosa e tão desejada como a melancia. De grandes dimensões, esta é a fruta certa para quem quer perder peso ou simplesmente remover as impurezas do corpo e ter uma melhor qualidade de vida.

Qual o poder da melancia?

Vai ser fácil perceber porque não deve deixar faltar a melancia no seu frigorífico.  Afinal, é um poço de vitaminas e de nutrientes que podem ajudar a combater o cancro. Contém ferro, fósforo e magnésio, elementos essenciais para o nosso bem estar. Não engorda, até porque, ajuda e muito a combater aumento de peso. É que 90% da melancia é constituída apenas por água, tornando-se assim num poderoso diurético e numa forma de saciar rapidamente a fome. Contém apenas 24 calorias por fatia e para além do fruto, as próprias sementes da melancia podem ajudar a desintoxicar o corpo. Como contêm lípidos, têm um efeito diurético no organismo. Por isso há que utilizar tanto sementes como a polpa do fruto. Como? Fazendo sumos por exemplo.

Os sumos detox são uma das formas mais eficazes e conhecidas para reforçar o seu sistema imunitário de forma limpa e de perder os quilinhos extra pelo caminho. Deve usá-los para complementar as suas refeições ou substituir alguns lanches. Deixe as bolachas de lado e aposte em sumos nutritivos, onde a melancia seja a fruta rainha. Mostramos-lhe aqui algumas das receitas que pode seguir para aproveitar a melancia e desintoxicar o seu corpo.

Sumo de melancia e canela: junta um alimento altamente diurético com uma especiaria com capacidade termogénica, por isso, este é um sumo certo para pessoas que queiram perder rapidamente peso. Contém também limão, outro fruto com propriedades diuréticas. Para o fazer, precisa apenas de sumo de meio limão, uma colher de chá de canela, 250 ml de água de côco e uma fatia de melancia. Bata tudo no liquidificador e beba o sumo frio.

Sumo de melancia, com maçã e pepino: parece uma mistura improvável, mas a verdade é que o doce da melancia combina muito bem com a acidez da maçã. O pepino dá-lhe o toque de frescura. Como é um vegetal com muita água, o pepino ajuda a perder peso assim como a melancia. Para ter este sumo nas mãos deve utilizar três fatias de melancia (com sementes), três maçãs descascadas e um pepino (descascado ou não, a gosto). Bata tudo no liquidificador e se, necessitar de água, deite um pouco. Este é um sumo mesmo muito saboroso.

Sumo de melancia e açaí: o açaí está na moda e é fácil perceber porquê. É um fruto altamente nutritivo e uma bomba de energia, sendo um poderoso aliado para quem quer retirar maior proveito dos sumos detox. Como é altamente proteíco, o açai dá a sensação de saciedade muito rapidamente. E o seu sabor é único. Para fazer este sumo, use uma colher de sopa deste fruto, sumo de um limão, uma colher de linhaça (para alguma textura) e duas fartias de melancia. Já sabe, vai tudo para o liquidificador e depois é só beber bem fresco.

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