Dieta da Banana Matinal

by Corre Salta Lança · 9 de Agosto de 2015

Na dieta da banana matinal irá comer muitas bananas, mas fique descansada pois também poderá comer outros alimentos. Esta dieta foi elaborada por um casal japonês, Sumiko Watnabe que é farmacêutica e especialista em medicina preventivas e Hamachi que estudou medicina tradicional chinesa.

Esta dieta encoraja a ingestão de fruta, ter a noção que sempre que sentir fome e de quando se está saciado, sendo que deve jantar pelas 20h. Não existem restrições alimentares nem contagem de calorias. Ao almoço e jantar poderá comer o que quiser, mas terá que parar de comer quando estiver 80% cheio, além de saltar a sobremesa ao jantar.

Na dieta da banana matinal também se recomenda deitar pela meia-noite, conseguindo uma boa noite de sono, bem como manter um registo do que come na dieta. É possível emagrecer pois estará a ingerir menos calorias; mas não há grandes provas de que resulte.

Tipo de Alimentação na Dieta da Banana Matinal

Existem muitas versões da dieta, mas são bastante semelhantes na organização.

Ao pequeno-almoço comerá bananas e beberá água à temperatura ambiente. As bananas devem ser naturas (nada de banana cozida ou congelada). Também pode substituir a banana por outro fruto. Se ainda tiver fome, espere 30 minutos e coma outra coisa.

O almoço e jantar não têm restrições, pode comer o que quiser. Só pode fazer um snack diário à tarde, sendo nesta altura que se permitem doces.

Na dieta da banana matinal ainda se recomenda evitar a ingestão de produtos láteos e gelados.

É fácil Seguir a Dieta da Banana Matinal?

Não é necessário aplicar grande esforço para seguir a dieta da banana matinal. Pois poderá comer o que quiser, apenas terá que cortar nos produtos láteos e ter atenção de parar antes de ficar totalmente saciada(o).

Sendo uma dieta bastante flexível, a única restrição passa por ao pequeno-almoço comer bananas ou outro tipo de fruta.

No cozinhar e adquirir alimentos, pode cozinhar ou comer o que normalmente faz desde que não sejam comidas pré-feitas.

A prática de exercício físico é encorajada, nomeadamente caminhadas diárias, “mas sem se enervar”.