Dicas sobre treino de atletismo

Para uma correcta pratica desportiva, devemos em primeiro lugar saber que tipo de vestuário melhor se adapta à modalidade, e para terem mais conforto no treino!

Para o Atletismo, existem vários modelos de vestuário de treino, que melhor se adapta ao nosso corpo e nos deixa mais confortáveis, para a prática da modalidade!

Por isso é necessário fazer a escolha correcta, podem ver alguns modelos desse mesmo vestuário treino, que se pode comprar em qualquer loja de desporto.

Em seguida devemos escolher o local de treino, eu aconselho a fazerem o treino se possível, nos locais próprios tais como estádios com pista de Atletismo.

Se não for possível, então fazer o treino num local com pouco movimento automóvel , para inalar o menos possível os fumos e toda a poluição inerente ás estradas, o ideal era um local com o ar mais puro, um parque municipal era o ideal!

Agora estamos prontos a começar o treino!

Começar com corrida não muito rápida, correr durante mais ou menos 10 a 15 minutos,em seguida fazer alongamentos o aquecimento é fundamental, para a prevenção de lesões!

Alongamentos

Em seguida, fazemos uns exercícios básicos de técnica de corrida, que também é muito importante para melhorar a postura na corrida!

Técnica de corrida

Posteriormente iremos trabalhar a parte muscular, com alguns exercícios de força geralpara completar o nosso treino!

Força geral

No final voltar a correr 10m devagar para descontrair!

Ficam assim dadas algumas dicas, de como iniciar a prática correcta do exercício físico!

Caros leitores, se quiserem podem solicitar um treino mais personalizado na página de contacto do site, apenas preciso de alguns dados vossos, tais como: idade, sexo, peso, e objectivo do treino.

Quando falo em “objectivo”, estou-me a referir à orientação do treino, se querem um treino mais direccionado: para a perda de peso, ganho de massa muscular ou até só aumentar a capacidade cardíaca, etc.

Tentarei ser o mais breve possível a realizar o vosso plano de treino, e no envio do mesmo.

Qualquer duvida ou questão que tenham, não hesitem em me contatar.