Não Beba Álcool é um dos Maiores Inimigos dos Desportistas!

by Corre Salta Lança · 3 de Agosto de 2014

Embora o álcool em termos sociais tenha uma grande aceitação, os fármacos psicotrópicos associados que atuam sobre o sistema nervoso central podem causar graves danos à sua saúde. Para se ter o corpo bonito e musculado, e ter um bom rendimento desportivo é necessário combinar uma alimentação saudável com exercício, mas todos nós sabemos que na sociedade em que vivemos não é nada fácil.

Álcool grande inimigo dos desportistas

O álcool é um poderoso inimigo para as pessoas que pretendem ganhar massa muscular ou perder gordura, pois a nível metabólico não o irá ajudar em nada nesses dois objetivos. Se você é daquelas pessoas que tem por habito beber e praticar desporto, não exagere na bebida!

O álcool reduz a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causando desidratação, aumenta os níveis de cortisol, diminui a testosterona e causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C, essenciais para aqueles atletas que querem aumentar a massa muscular.

O fígado é responsável por limpar o sangue (claro). Quando o consumo de álcool é exagerado e se torna um hábito, as células começam a acumular gordura e podem inflamar-se ou mesmo levar à sua destruição, você pode mesmo ter graves complicações hepáticas e ter cirrose. Outras das coisas que não é nada aconselhável é comer alimentos ricos em gorduras, e beber bebidas alcoólicas. Desta forma estará a obrigar o seu fígado a um trabalho suplementar.

Muitos dizem:

Eu nem bebo muito, só bebo ao fim de semana por isso não faz mal

Este pensamento está claramente errado! Beber só ao fim de semana também é mau para o seu rendimento desportivo! Por só beberem ao fim de semana é que as pessoas exageram, vão para os bares e discotecas, vão para as jantaradas com familiares e amigos, bebem muito e alimentam-se mal! Chegam a segunda-feira com o corpo cheio de exageros e de álcool, não pense que o álcool desaparece do seu organismo de um dia para o outro! Chegam ao início da semana sem vontade de treinar, o seu corpo está desidratado, os níveis de cortisol estão ao rubro, o seu metabolismo ainda está em recuperação, tudo isto se irá refletir no seu mau rendimento desportivo! No final da semana o seu corpo já estará com níveis aceitáveis, mas a má notícia é que o fim-de-semana está perto e começam os exageros de novo!

Muitos atletas recorrem mesmo a suplementos para o ganho da massa muscular, e produtos para queimar gordura. Não adianta recorrer certo tipos de coisas se continua a beber álcool, o seu corpo está apenas respondendo aos estímulos que você lhe dá, nenhum produto faz milagres se os exageros continuam, mesmo que seja só ao fim de semana.

Tudo passa por uma questão de mentalidade e de equilíbrio, o seu grande inimigo desportivo será sempre o excesso. É tudo uma questão de escolha de sua parte, você pode sempre beber o seu copito durante a semana, ou só durante o fim-de-semana, pode até nem querer saber e beber com regularidade e até exagerar. Ou pode optar por abdicar da bebida e levar o desporto mais a sério e ter um rendimento desportivo mais elevado, é preciso abdicar de algumas coisas para se conseguir outras, é sempre uma questão de escolha de sua parte. Seja qual for a sua escolha ela terá sempre consequências, sejam boas ou más!

Fonte: dicasdetreino.com.br