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Plano Detox 7 Dias

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Desintoxicar ajuda o seu corpo a recuperar energia, melhorar a digestão, bem como a emagrecer.

Inicialmente pode parecer uma dieta para emagrecer rápido, pois não tem grãos, álcool, leite ou açúcares (logo não há diversão); mas na verdade uma dieta detox é mais do que perder algum peso rapidamente. O objetivo principal passa assim por retirar parte da sobrecarga dos órgãos que ajudam a limpar o corpo, e ao mesmo tempo melhorar o seu desempenho.

Cuide da sua saúde, dando descanso ao seu corpo, seguindo este plano detox de 7 dias.

Como Seguir Plano Detox 7 Dias

Veja no seu calendário uma semana que possa conseguir seguir este plano. Nos primeiros dias de desintoxicação poderá sentir algumas reações secundárias, como dores de cabeça, ou movimentos intestinais mais frequentes.

Isto devesse ao facto de retirar ao seu corpo alguns dos alimentos que estava habituado, e ao mesmo tempo introduzir outros que estimulam os órgãos.

Comidas a Evitar

  • Álcool
  • Tabaco
  • Produtos Láteos
  • Açúcar, Mel, Adoçantes Artificiais
  • Café
  • Grãos (pão, biscoitos, bolos, massas, aveia, arroz)
  • Fruta Seca

Comidas Permitidas

  • Fruta (qualquer, desde que seja fresca)
  • Vegetais (qualquer, desde que sejam frescos)
  • Peixe (fresco, enlatados em azeite)
  • Carnes Vermelhas Sem Gordura, Frango (duas vezes por semana)
  • Leguminosas (feijão, ervilhas, lentilhas)
  • Ovos (orgânicos)
  • Azeite (ideal extra virgem)
  • Frutos Secos (sem sal, amêndoas, nozes, cajus)
  • Sementes (sésamo, abóbora, girassol)
  • Chá Verde, Chá Branco, Chá Preto (descafeinado)
  • Água (entre um a três litros ao dia)

Planificação Detox 7 Dias Seguidos

Sumo de Limão Matinal – é uma excelente forma de dar início ao processo de digestão e limpeza do organismo. Basta espremer meio limão para um copo de água quente. Beba antes de tomar o pequeno-almoço.

Praticar Exercício Físico – enquanto estiver a seguir o plano Detox 7 Dias, há que praticar exercício físico diariamente, pelo menos uma hora. Não será qualquer exercício físico, terá que ser algo que faça com que sue imenso, como andar de bicicleta, correr, caminhar, ou outro exercício físico que permita estar em constante movimento. A prática de exercício físico aumenta a circulação linfática, ajudando a transpirar e assim libertar as toxinas.

Alimentos Crus – corte nos alimentos processados, e tente comer mais alimentos crus, pois estes são mais ricos em nutrientes e enzimas.

Desintoxique a Mente – além de desintoxicar o corpo, limpe também a sua mente. Medite pelo menos 15 minutos diariamente.

Beber – beba diariamente entre um a três litros de água por dia. Assim irá ajudar o sistema linfático, bem como apoiar os rins no processo de desintoxicação.

Massaje o Corpo dê um mimo ao seu corpo antes de tomar banho. Massaje, com uma esponja de fibras naturais com movimentos circulares o seu corpo, começando nos pés e mãos, depois pernas e por fim braços, evite zonas delicadas como pescoço e face. Depois tome banho. E termine o banho com água fria, o que irá aumentar a circulação sanguínea na pele.

Mastigue – não coma à pressa. Coma calmamente e tente mastigar o máximo de vezes possível antes de engolir (há quem defenda mastigar entre 10 a 12 vezes a comida). Assim dará tempo à sua mente de saber que já comeu o suficiente, sem comer em excesso.

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