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Fascite Plantar o Que É?

Saiba o que é a fascite plantar e como prevenir

A fascite plantar, é uma dor que aparece devido a uma inflamação, e é gerada pela tensão e sobrecarga no pé devido a esforços intensos.

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A fascite plantar aparece mais em quem pratica corrida na rua, ou em quem pratica corrida em solos mais irregulares, aparece em todos aqueles que praticam desporto, mas normalmente aparece mais em quem faz corta-mato e corridas de estrada.

A fascite plantar, também conhecida como fasceite, é uma fisgada que aparece na planta do pé, porque o pé tem uma curvatura natural, e por consequência tem a necessidade de se adaptar ao solo, fazendo tensão na sua curvatura e sobrecarregando-o em termos de esforço, o excesso de tensão e sobrecarga no pé devido aos terrenos irregulares provoca a tal dor (fisgada), causando dor e rigidez na planta do pé.

O que é a fascite plantar?

fasceite_plantar_semtituloA fascite plantar, como já referi anteriormente, é uma inflamação dos tecidos densos da sola do pé, e que aparece quando estes tecidos ficam sujeitos a um grande esforço, esses tecidos são denominados de fáscia plantar, uma aponeurose (tecido que recobre a musculatura da planta do pé) que se estende do calcâneo ao osso que forma o calcanhar e os dedos.

Tecidos esses que ajudam a manter a curvatura normal do pé, a corrida em terrenos irregulares e duros, aumentam a capacidade e a força exercida no pé, quando a força é demasiada para a capacidade dos tecidos, aparece a dor na planta do pé.

A fascite plantar pode causar várias deformações na curvatura dos pés, faz com que os atletas devido à dor, comecem a colocar os pés no solo de forma errada, pode fazer também com que haja um encurtamento do tendão de Aquiles, e consequentemente um encurtamento da musculatura posterior da perna.

Como evitar a fascite plantar?

A fascite plantar pode ser evitada, se os corredores ou quem faz caminhada, correr ou caminhar em terrenos não muito irregulares e duros, o fortalecimento muscular também ajuda, fazer alongamentos antes e depois da corrida, a perda de peso do atleta também ajuda, quanto mais pesado for o atleta, mais sujeito está o pé ao esforço, o uso de palmilhas próprias para diminuir o impacto do pé no solo.

Como tratar?

A fascite plantar, numa fase inicial pode ser tratada com a ingestão de anti-inflamatórios e analgésicos, posteriormente se a dor persistir, a fisioterapia para alongar os tecidos da planta do pé, e do tendão de Aquiles é o mais indicado.

Pode ver um artigo já publicado aqui no blog sobre, alguns exercícios para prevenir a fascite plantar! Clique aqui para ver o artigo!

Espero que tenham ficado a conhecer um pouco melhor a fascite plantar, como evitar e como tratar, este é um tipo de lesão que afeta qualquer pessoa mesmo quem não é atleta, espero que estas dicas vos sejam úteis, para no futuro quando vos aparecer esta dor saberem como reagir.

Exercícios para prevenir a Fascite Plantar

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